Midlertidige løsninger gir midlertidige resulater
Mange som ønsker å gå ned i vekt har lett for å hive seg på en eller annen diett. De ønsker å se resultater kjapt, og tenker da at å begynne på en diett er løsningen. Hvis du ser på betydningen av ordet diett, defineres det som noe som er midlertidig. Og det er nettopp det en diett er, den er midlertidig og ikke noe en kan leve med over lengre tid. Livsstil derimot er måten et menneske forholder seg til et levesett, og det er noe som ofte er knyttet til helse og livsskvalitet.
For å kunne gå ned i vekt, er hovedregelen i bunn og grunn at du må ligge i et energiunderskudd. En diett kjennetegnes ofte med at en unnlater visse matvarer og kan da resultere i at en unngår viktige næringsstoffer. Dette fører til at du i stedet for å miste fett, mister væske og muskelmasse, og mister du muskelmasse reduseres fettforbrenningen. Når du da går tilbake til det "vanlige" kostholdet du hadde før dietten, er forbrenningen lavere, og før du vet ordet av det er kiloene kommet på igjen, og gjerne også vel så det siden forbrenningen er lavere enn før du startet dietten. Så er det på den igjen med ny diett, og forbrenningen reduseres enda mer. Det å holde på med en slik typisk "jo-jo slanking" er ikke særlig bra for verken helsa eller psyken. Derfor er det viktig å finne endringer i kostholdet som lar seg gjennomføre og som er mulig å leve med over lengre tid.
Velg en livsstil du kan leve med
Som nevnt gir midlertidige løsninger midlertidige resultater. Små, levelige endringer derimot, gir varige resultater!
Det handler ikke om å telle kalorier eller spise svært lite. Det handler om å innarbeide gode spisevaner, og å spise nok og riktig mat. Du skal ikke kutte ut matvarer, men heller lære deg hva du bør spise mindre av, og hva du bør spise mer av. Finn alternativer som er bra for deg og som du kan leve med over tid.
Er ikke dermed sagt at du ikke kan kose deg med godteri, kaker, brus og usunn mat, men tenke at det tilhører spesielle anledninger og ikke er en del av hverdagen.
Husk at sunn mat ikke trenger å bety kjedelig og smakløs mat. Og trening og fysisk aktivitet betyr ikke at du skal løpe maraton. Finn en balanse og finn det som passer for DEG. Men det du ikke kommer utenom dersom du ønsker en endring, er at noen endringer må gjøres.
Mitt beste råd på veien, som kanskje kan være lettere sagt enn gjort. Vær tålmodig!
Om ikke resultatene kommer like raskt som hvis du går på en streng diett, så kommer de, og forhåpentligvis varer de lengre enn frem til sommeren:)
Husk at små endringer kan gjøre en stor forskjell!
-Hege:)
Ønsker du hjelp til å nå dine mål, hjelper jeg deg gjerne med en kostholdsplan tilpasset deg og dine behov og mål.
Ta kontakt på post@hegehushovd.no for mer informasjon eller for en uforpliktende prat.
Følg meg gjerne på Instagram @hegehushovdno, eller på min Facebookside Hege Hushovd - sunn endring for inspirasjon til en sunnere livsstil.